Benessere10 Alimenti che Aiutano a Dormire MeglioAnche se può sembrare strano, l’alimentazione gioca un ruolo essenziale nella qualità del sonno, permettendo al corpo e alla mente di distendersi e garantendo un riposo più efficace. Tra i Cibi Anti Insonnia troviamo alimenti ricchi di fibre, sali minerali e vitamine che stimolano la produzione e la regolazione dei livelli degli ormoni coinvolti nel ciclo sonno-veglia. Dunque vediamo insieme i 10 Alimenti che Aiutano a Dormire Meglio! Guarda le VideoricetteSeguici su YouTube Anelli di Zucchine Seguici su YouTube! Anelli di Zucchine Una buona qualità del sonno ci aiuta ad essere più produttivi durante la giornata, migliora la nostra concentrazione e mantiene alto il tono dell’umore. Ma spesso stress, nervoso e pensieri non ci aiutano a prendere sonno in maniera efficace, provocando anche bruschi risvegli notturni che non permettono di rispettare le fisiologiche fasi del sonno.Forse non tutti sanno che tra i Rimedi per Dormire Meglio non esistono solo farmaci e prodotti parafarmaceutici, in effetti madre natura ci offre una vasta gamma di prodotti che se consumati qualche ora prima di andare a letto, possono aiutare a rilassare la muscolatura e stimolare la produzione degli ormoni coinvolti nel sonno. Tra i Cibi che Aiutano a Dormire Meglio ci sono alcuni alimenti davvero insospettabili, ma dall’ottima efficacia che vi aiuteranno a distendere corpo e mente, a conciliare il sonno e ad evitare continui risvegli.Se siete alla ricerca di altri Consigli per Dormire Meglio vi consigliamo di consultare i nostri articoli con i 10 Cibi che Non Fanno Dormire Bene e i 10 Rimedi per Dormire Meglio. E per altri utili Rimedi Naturali per il benessere, date un’occhiata anche ai 10 Alimenti per Aumentare le Difese Immunitarie e ai 10 Cibi che Aiutano a Combattere l’Ansia.E ora scopriamo subito insieme i 10 Alimenti che Aiutano a Dormire Meglio, per garantirvi una lunga e riposante notte di sonno!1. Semi di zuccaI semi di zucca sono particolarmente ricchi di magnesio, un minerale che aiuta l’organismo a rilassarsi, soprattutto a livello muscolare, favorendo così il processo di addormentamento. I semi di zucca sono utili soprattutto in caso di risvegli ripetuti durante la notte, migliorando la qualità del sonno. Potrete sgranocchiarli al naturale oppure farne una tisana schiacciandoli e facendoli bollire in acqua per qualche minuto. Filtrate la tisana, dolcificatela con del miele e bevetela prima di andare a dormire: l’azione dei semi di zucca unita al potere distensivo della tisana calda, vi aiuteranno a conciliare il sonno.2. Riso e cerealiIl riso integrale contiene una sostanza chiamata triptofano, che è un precursore della serotonina, la cui assunzione favorisce il rilassamento e la regolazione dei livelli di melatonina, aumentando così la qualità del sonno. Tra i cereali assumete soprattutto orzo e avena, ricchi di carboidrati non raffinati e di minerali come calcio e magnesio che favoriscono i processi digestivi, evitando i picchi glicemici e favorendo il rilassamento.3. BananeLe banane sono frutti dal grande potere ricostituente, sono ricche di magnesio, vitamina B6, triptofano e potassio, dunque aiutano a rilassare la muscolatura e favoriscono l’incremento dei livelli di serotonina sanguigna. Dunque consumare una banana al giorno migliora l’umore, aiuta a mantenere un buon equilibrio mentale e contrasta i disturbi del sonno.4. MandorleAnche le mandorle sono ricche di magnesio, dunque favoriscono il rilassamento muscolare che precede il sonno. Inoltre la loro ricchezza di vitamine, sali minerali e Omega 3 le rende a tutti gli effetti uno spuntino salutare ed energetico perfetto da consumare a metà giornata. Sgranocchiatene una manciata tra due pasti principali e di certo favorirete anche il vostro sonno.5. KiwiTra i cibi anti-insonnia ci sono sicuramente anche i kiwi, che grazie alle proprietà antiossidanti e al loro buon contenuto di magnesio, aiutano il corpo a rilassarsi. Inoltre i folati contenuti nella loro polpa favoriscono il riposo notturno. Basteranno due kiwi consumati a fine pasto serale per ridurre i vostri livelli di stress e garantirvi una buona notte di sonno.1 2 Continua