Anche se può sembrare strano, l'alimentazione gioca un ruolo essenziale nella qualità del sonno, permettendo al corpo e alla mente di distendersi e garantendo un riposo più efficace. Tra i Cibi Anti Insonnia troviamo alimenti ricchi di fibre, sali minerali e vitamine che stimolano la produzione e la regolazione dei livelli degli ormoni coinvolti nel ciclo sonno-veglia. Dunque vediamo insieme i 10 Alimenti che Aiutano a Dormire Meglio!
2. Riso e cereali
Il riso integrale contiene una sostanza chiamata triptofano, che è un precursore della serotonina, la cui assunzione favorisce il rilassamento e la regolazione dei livelli di melatonina, aumentando così la qualità del sonno. Tra i cereali assumete soprattutto orzo e avena, ricchi di carboidrati non raffinati e di minerali come calcio e magnesio che favoriscono i processi digestivi, evitando i picchi glicemici e favorendo il rilassamento.