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Frittelle di Zucchine e Menta

Scoprite come preparare le frittelle di zucchine e menta: ricetta facile e veloce, senza lievito, croccanti e saporite. Perfette come antipasto, secondo vegetariano o finger food per ogni occasione.
Ricetta di 8 Maggio 2026
Ricetta Frittelle di Zucchine e Menta
  • Difficoltà Media
  • Preparazione 20 minuti
  • Cottura 15 minuti
  • Dosi per 4 persone

Le frittelle di zucchine e menta sono un antipasto vegetariano semplice, profumato e irresistibile: croccanti fuori, morbide dentro e pronte con pochi ingredienti. In questa ricetta senza lievito, le zucchine vengono fatte riposare sotto sale per eliminare l’acqua in eccesso e poi immerse in una pastella leggera con uova, farina, acqua frizzante fredda, parmigiano e menta fresca. Perfette per aperitivi, buffet estivi, cene in famiglia o come secondo sfizioso, possono essere preparate fritte, al forno o in friggitrice ad aria.

Questa ricetta non prevede l’uso di lievito di alcun tipo, ed è facilmente personalizzabile: potete scegliere la versione tradizionale fritta, oppure optare per una cottura al forno o in friggitrice ad aria per un risultato più leggero. È possibile realizzarle anche in versione senza glutine, sostituendo la farina 00 con farina di riso o di ceci. Provatele subito: porteranno in tavola gusto, colore e convivialità con pochissimi ingredienti.

Ingredienti per 4 persone

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Procedimento

  1. Per preparare le Frittelle di Zucchine e Menta, iniziate lavando accuratamente le zucchine sotto l’acqua corrente. Eliminate le estremità e tagliatele a rondelle sottili e uniformi di circa 3-4 mm di spessore.
  2. Disponete le rondelle di zucchine in uno scolapasta, cospargetele con del sale e lasciatele riposare per circa 20-30 minuti: questo passaggio fondamentale permette alle zucchine di rilasciare l’acqua di vegetazione in eccesso, garantendo frittelle croccanti e asciutte.
  3. Trascorso il tempo di riposo, strizzate delicatamente le zucchine con le mani e tamponatele con carta assorbente o un canovaccio pulito per eliminare tutta l’umidità residua.
  4. In una ciotola capiente, sbattete l’uovo con la farina, quindi aggiungete l’acqua frizzante fredda poco alla volta, mescolando con una frusta fino a ottenere una pastella liscia, omogenea e senza grumi.
  5. Aggiungete alla pastella il parmigiano grattugiato, l’aglio tritato se gradito, le foglie di menta fresca spezzettate (e/o basilico), il pepe nero e le rondelle di zucchine ben asciutte. Mescolate bene per distribuire uniformemente tutti gli ingredienti.
  6. Versate abbondante olio di semi in una padella dai bordi alti e portatelo alla temperatura ideale di 170-180°C. Per verificare la temperatura, immergete uno stecchino di legno: se si formano piccole bollicine intorno, l’olio è pronto.
  7. Prelevate porzioni di composto con un cucchiaio, assicurandovi di includere più rondelle di zucchine per ogni frittella, e immergetele delicatamente nell’olio caldo. Friggete poche frittelle alla volta per non abbassare la temperatura dell’olio, per circa 2-3 minuti per lato, fino a doratura uniforme.
  8. Scolate le frittelle con una schiumarola e trasferitele su un piatto foderato con carta assorbente per eliminare l’olio in eccesso. Servitele subito, ben calde e croccanti. Ricordate infine di scaricare la nostra App con contenuti esclusivi e meno pubblicità!

Varianti e Alternative

Per una versione più corposa, aggiungete una patata grattugiata all’impasto (frittelle di zucchine e patate). Con la ricotta otterrete frittelle dal gusto più delicato e dalla consistenza morbida. Per una cottura più leggera, disponete l’impasto a cucchiaiate su carta forno e cuocete in forno statico a 200°C per circa 20 minuti, girandole a metà cottura; oppure cuocete nella friggitrice ad aria a 190°C per 12-15 minuti con un filo d’olio. Per una versione senza glutine, sostituite la farina 00 con farina di riso, farina di ceci o un mix gluten free. Per una versione vegana, eliminate uova e parmigiano e utilizzate solo farina di ceci mescolata con acqua.

Consigli

Scegliete zucchine fresche e sode, possibilmente giovani: contengono meno acqua e garantiscono una consistenza migliore. Non saltate il passaggio di far perdere l’acqua alle zucchine sotto sale: è il segreto per frittelle asciutte e croccanti. Friggete sempre poche frittelle alla volta per mantenere la temperatura dell’olio costante. Evitate di fare frittelle troppo grandi o troppo spesse, per assicurare una cottura uniforme. Non eccedete con la farina: un impasto troppo denso renderebbe le frittelle pesanti.

Conservazione

Le frittelle di zucchine e menta si conservano in frigorifero per un massimo di 2 giorni, riposte in un contenitore ermetico. Per mantenerle croccanti al momento del consumo, riscaldatele in forno statico a 180°C per qualche minuto oppure nella friggitrice ad aria. Evitate il microonde, che le renderebbe molli e unte.

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