Piatti UniciFrittelle di Zucchine e MentaScoprite come preparare le frittelle di zucchine e menta: ricetta facile e veloce, senza lievito, croccanti e saporite. Perfette come antipasto, secondo vegetariano o finger food per ogni occasione.Ricetta di Andrea Bosetti • 8 Maggio 2026Difficoltà MediaPreparazione 20 minutiCottura 15 minutiDosi per 4 persone Invia × Facebook Twitter Email Pinterest Salva StampaLe frittelle di zucchine e menta sono un antipasto vegetariano semplice, profumato e irresistibile: croccanti fuori, morbide dentro e pronte con pochi ingredienti. In questa ricetta senza lievito, le zucchine vengono fatte riposare sotto sale per eliminare l’acqua in eccesso e poi immerse in una pastella leggera con uova, farina, acqua frizzante fredda, parmigiano e menta fresca. Perfette per aperitivi, buffet estivi, cene in famiglia o come secondo sfizioso, possono essere preparate fritte, al forno o in friggitrice ad aria.Questa ricetta non prevede l’uso di lievito di alcun tipo, ed è facilmente personalizzabile: potete scegliere la versione tradizionale fritta, oppure optare per una cottura al forno o in friggitrice ad aria per un risultato più leggero. È possibile realizzarle anche in versione senza glutine, sostituendo la farina 00 con farina di riso o di ceci. Provatele subito: porteranno in tavola gusto, colore e convivialità con pochissimi ingredienti.Ingredienti per 4 persone400 g di Zucchine circa 2 medie160 g di Farina 00 o farina di riso150 ml di Acqua Gassata fredda (o birra)50 g di Parmigiano Reggiano1 Uovo circa 60 g1 spicchio di Aglioq.b. di Menta frescaq.b. di Saleq.b. di Pepe Neroq.b. di Olio di Arachidi per FriggereCopia Lista IngredientiApri in AppProcedimentoPer preparare le Frittelle di Zucchine e Menta, iniziate lavando accuratamente le zucchine sotto l’acqua corrente. Eliminate le estremità e tagliatele a rondelle sottili e uniformi di circa 3-4 mm di spessore.Disponete le rondelle di zucchine in uno scolapasta, cospargetele con del sale e lasciatele riposare per circa 20-30 minuti: questo passaggio fondamentale permette alle zucchine di rilasciare l’acqua di vegetazione in eccesso, garantendo frittelle croccanti e asciutte.Trascorso il tempo di riposo, strizzate delicatamente le zucchine con le mani e tamponatele con carta assorbente o un canovaccio pulito per eliminare tutta l’umidità residua.In una ciotola capiente, sbattete l’uovo con la farina, quindi aggiungete l’acqua frizzante fredda poco alla volta, mescolando con una frusta fino a ottenere una pastella liscia, omogenea e senza grumi.Aggiungete alla pastella il parmigiano grattugiato, l’aglio tritato se gradito, le foglie di menta fresca spezzettate (e/o basilico), il pepe nero e le rondelle di zucchine ben asciutte. Mescolate bene per distribuire uniformemente tutti gli ingredienti.Versate abbondante olio di semi in una padella dai bordi alti e portatelo alla temperatura ideale di 170-180°C. Per verificare la temperatura, immergete uno stecchino di legno: se si formano piccole bollicine intorno, l’olio è pronto.Prelevate porzioni di composto con un cucchiaio, assicurandovi di includere più rondelle di zucchine per ogni frittella, e immergetele delicatamente nell’olio caldo. Friggete poche frittelle alla volta per non abbassare la temperatura dell’olio, per circa 2-3 minuti per lato, fino a doratura uniforme.Scolate le frittelle con una schiumarola e trasferitele su un piatto foderato con carta assorbente per eliminare l’olio in eccesso. Servitele subito, ben calde e croccanti. Ricordate infine di scaricare la nostra App con contenuti esclusivi e meno pubblicità!Varianti e AlternativePer una versione più corposa, aggiungete una patata grattugiata all’impasto (frittelle di zucchine e patate). Con la ricotta otterrete frittelle dal gusto più delicato e dalla consistenza morbida. Per una cottura più leggera, disponete l’impasto a cucchiaiate su carta forno e cuocete in forno statico a 200°C per circa 20 minuti, girandole a metà cottura; oppure cuocete nella friggitrice ad aria a 190°C per 12-15 minuti con un filo d’olio. Per una versione senza glutine, sostituite la farina 00 con farina di riso, farina di ceci o un mix gluten free. Per una versione vegana, eliminate uova e parmigiano e utilizzate solo farina di ceci mescolata con acqua.ConsigliScegliete zucchine fresche e sode, possibilmente giovani: contengono meno acqua e garantiscono una consistenza migliore. Non saltate il passaggio di far perdere l’acqua alle zucchine sotto sale: è il segreto per frittelle asciutte e croccanti. Friggete sempre poche frittelle alla volta per mantenere la temperatura dell’olio costante. Evitate di fare frittelle troppo grandi o troppo spesse, per assicurare una cottura uniforme. Non eccedete con la farina: un impasto troppo denso renderebbe le frittelle pesanti.ConservazioneLe frittelle di zucchine e menta si conservano in frigorifero per un massimo di 2 giorni, riposte in un contenitore ermetico. Per mantenerle croccanti al momento del consumo, riscaldatele in forno statico a 180°C per qualche minuto oppure nella friggitrice ad aria. Evitate il microonde, che le renderebbe molli e unte.Commenti ★ ★ ★ ★ ★ × 5 / 5 You need to enable JavaScript to vote Annulla risposta Lascia un commento