Consigli e Suggerimenti ottimi per perdere i chili accumulati durante le feste, sgonfiare la pancia e depurare il proprio organismo dopo le abbuffate dei pranzi e delle cene nei giorni di festa.
3. Come Perdere 3 kg Dopo le Feste
Dopo le feste, molti di noi si trovano a dover fare i conti con qualche chilo di troppo. Numerosi studi hanno visto che in media durante le feste molti di noi accumulano più o meno 3 kg. Ecco come riuscire ad eliminare questi pochi chili senza troppa fatica.
Innanzitutto, cercate di limitare l’assunzione di zuccheri e carboidrati raffinati come pane bianco, dolci, patatine fritte e bevande zuccherate. Sostituiteli con alimenti ricchi di fibre come verdure, frutta, legumi e cereali integrali. Inoltre, riducete la quantità totale di calorie ingerite quotidianamente.
Ridurre le porzioni è un ottimo modo per iniziare: non dovete necessariamente tagliare completamente certi alimenti dalla vostra dieta, ma piuttosto ridurne le quantità. Inoltre, aumentate l’apporto proteico nella vostra alimentazione: carne magra come pollo o pesce sono un’ottima opzione. Un altro modo per rimanere motivati è quello di variare i vostri piatti e cercare sempre nuove ricette da provare come le nostre 20 Imperdibili Ricette che Non Fanno Ingrassare.
Cercate sempre di bere molta acqua durante la giornata; mangiare spesso piccoli snack salutari come frutta fresca o noci; limitare l’assunzione di sale; fate colazione; mangiate 5 pasti al giorno invece che 3 abbondanti; non saltate mai i pasti; evitate gli alcolici; fate attività fisica regolarmente.
Fate dell’esercizio fisico in modo costante: camminata veloce, corsa o nuoto sono tutti perfetti per bruciare calorie rapidamente. Cercate di assumere alimenti che possono accelerare il metabolismo come questi 10 Alimenti che Accelerano il Metabolismo.
Non abbandonatevi allo scoraggiamento. Ricordatevi che raggiungere un obiettivo richiede tempo e pazienza ma con impegno e motivazione tutto è possibile.