10 Regole da Seguire se Vuoi Perdere Peso

Dall'Attività Fisica, al Dormire Bene, scopriamo insieme 10 imprescindibili Regole da Seguire se si vuole Perdere Peso. Regole, che se seguire, vi aiuteranno a tornare in forma senza però rinunciare alla felicità ed al piacere del cibo.

9. Evitare bevande alcoliche e bibite zuccherate

È fondamentale ridurre fortemente il consumo di alcolici e bevande zuccherate. Non solo per il loro alto contenuto di zucchero, di cui abbiamo già visto gli effetti negativi, ma perché piene di calorie vuote e disfunzionali.

Spesso, purtroppo, tendiamo a sottostimare le calorie dell’alcol, il quale, invece, con un contenuto calorico di 7 Kcal per grammo si pone appena sotto i grassi (9 Kcal per grammo) e decisamente sopra carboidrati e proteine (4 Kcal per grammo).

Non solo riducendone il consumo vi eviterete problemi di salute (l’alcol è uno dei pochi alimenti dichiarati cancerogeno a ogni livello dagli studi scientifici), ma riuscirete anche a impostare la dieta nel modo più corretto, concedendovi un bicchiere di vino quando vi va, senza stressarvi o sentirvi in colpa, consapevoli però dei problemi a cui può portare se sottovalutato o abusato nel consumo.