Dall'Attività Fisica, al Dormire Bene, scopriamo insieme 10 imprescindibili Regole da Seguire se si vuole Perdere Peso. Regole, che se seguire, vi aiuteranno a tornare in forma senza però rinunciare alla felicità ed al piacere del cibo.
2. Imporre un deficit calorico
Il panorama scientifico è concorde nell’affermare che l’unica misura realmente efficace per perdere peso è imporre al vostro corpo un deficit calorico.
Per deficit calorico si intende, in parole povere, l’introdurre nel proprio organismo meno energia di quella che gli serve per svolgere per le sue attività quotidiane. Per impostarlo, si hanno due modi:
- Introdurre meno cibo di quello che si consuma abitualmente;
- Aumentare il movimento che si svolge di solito, senza cambiare l’assunzione di alimenti.
Questo porterà l’organismo a ricevere meno energia di quella che gli è necessaria e la sua reazione sarà l’utilizzo delle vostre riserve energetiche: il glicogeno muscolare/epatico e il tanto odiato grasso corporeo.
In pratica, questo semplice accorgimento vi farà perdere peso e apparire sempre più sgonfi ed estetici.