10 Alimenti che Aiutano a Dormire Meglio

Anche se può sembrare strano, l'alimentazione gioca un ruolo essenziale nella qualità del sonno, permettendo al corpo e alla mente di distendersi e garantendo un riposo più efficace. Tra i Cibi Anti Insonnia troviamo alimenti ricchi di fibre, sali minerali e vitamine che stimolano la produzione e la regolazione dei livelli degli ormoni coinvolti nel ciclo sonno-veglia. Dunque vediamo insieme i 10 Alimenti che Aiutano a Dormire Meglio!

9. Lattuga

Tra le verdure per combattere l’insonnia, troviamo la lattuga che in questo caso andrebbe consumata da cotta per migliorarne la digeribilità e sfruttarne al massimo il lattucario (sostanza dall’azione sedativa) e la lattucina (sostanza dalle proprietà ipnotiche). In alternativa potrete farne anche un infuso semplicemente cuocendo la lattuga in 1/2 l di acqua per 15 minuti circa. Filtrate la tisana e bevetela tiepida prima di andare a dormire.