Anche se può sembrare strano, l'alimentazione gioca un ruolo essenziale nella qualità del sonno, permettendo al corpo e alla mente di distendersi e garantendo un riposo più efficace. Tra i Cibi Anti Insonnia troviamo alimenti ricchi di fibre, sali minerali e vitamine che stimolano la produzione e la regolazione dei livelli degli ormoni coinvolti nel ciclo sonno-veglia. Dunque vediamo insieme i 10 Alimenti che Aiutano a Dormire Meglio!
8. Uova
Le uova sono facilmente digeribili, contengono proteine magre e sono perfette per essere consumate come piatto serale perché favoriscono il senso di sazietà. Inoltre contengono triptofano, vitamina B e diamina, una sostanza antiossidante che favorisce una migliore qualità del sonno. La dose consigliata in questo caso è di due uova, da consumare accompagnate ad un’abbondante porzione di verdure di stagione e una porzione di carboidrati integrali.