Anche se può sembrare strano, l'alimentazione gioca un ruolo essenziale nella qualità del sonno, permettendo al corpo e alla mente di distendersi e garantendo un riposo più efficace. Tra i Cibi Anti Insonnia troviamo alimenti ricchi di fibre, sali minerali e vitamine che stimolano la produzione e la regolazione dei livelli degli ormoni coinvolti nel ciclo sonno-veglia. Dunque vediamo insieme i 10 Alimenti che Aiutano a Dormire Meglio!
6. Noci
Le noci sono alimenti ricchissimi di vitamine, minerali e grassi Omega 3. Tra le sostanze che favoriscono il sonno troviamo il magnesio, che stimola il rilassamento soprattutto in periodi di forte stress. Inoltre le noci aiutano ad incrementare i livelli di melatonina, aiutandovi così a migliorare la qualità del sonno ed evitando continui risvegli. La dose giornaliera consigliata è di 30 g di noci.