Anche se può sembrare strano, l'alimentazione gioca un ruolo essenziale nella qualità del sonno, permettendo al corpo e alla mente di distendersi e garantendo un riposo più efficace. Tra i Cibi Anti Insonnia troviamo alimenti ricchi di fibre, sali minerali e vitamine che stimolano la produzione e la regolazione dei livelli degli ormoni coinvolti nel ciclo sonno-veglia. Dunque vediamo insieme i 10 Alimenti che Aiutano a Dormire Meglio!
10. Pesce
Particolarmente indicati per contrastare l’insonnia, il pesce azzurro e il salmone sono cibi perfetti da consumare alla sera perché facilmente digeribili e ricchi di Omega 3 che favorisce la sintesi della vitamina D, regola i livelli di melatonina e aiuta ad incrementare i livelli di serotonina, garantendo un buon sonno ristoratore. Anche le erbe aromatiche possono aiutare a potenziarne l’azione anti insonnia: provate ad aggiungere alla vostra ricetta della maggiorana, oltre ad arricchirla di sapore vi aiuterà a conciliare il sonno.