Dall'Attività Fisica, al Dormire Bene, scopriamo insieme 10 imprescindibili Regole da Seguire se si vuole Perdere Peso. Regole, che se seguire, vi aiuteranno a tornare in forma senza però rinunciare alla felicità ed al piacere del cibo.
7. Evitare gli zuccheri semplici o, banalmente, lo zucchero
Gli zuccheri semplici sono forse il più pericoloso dei “gruppi alimentari” a cui possiamo approcciarci. Sono infatti stati definiti come alimenti che apportano “calorie vuote”, ovvero un gruppo alimentare che ci fornisce calorie, senza portarci però sostanze nutritive positive e benefiche come fibre, vitamine o sali minerali che le altre tipologie di cibi apportano.
Gli zuccheri semplici sono molto presenti nei dolci e nelle bevande zuccherate: primi fra tutti i succhi di frutta, spesso fatti passare come alternative healty alle bibite gassate, ma “nocivi” tanto quanto loro.
Il problema degli zuccheri semplici è che il nostro organismo fatica a metabolizzarli nel modo giusto e, soprattutto, fatica a gestirne i picchi e le grosse dosi di assunzione. Infatti, il problema sorge quando l’organismo “fallisce” la loro metabolizzazione in energia subito disponibile e finisce per stoccarli sottoforma di grasso.
Inoltre, alla stregua del sale, anche gli zuccheri hanno capacità “igroscopica”, ovvero trattengono acqua, rovinando l’impatto estetico dei vostri miglioramenti e falsando il peso sulla bilancia.
Il consiglio è quindi di consumarne il meno possibile, senza privarsene totalmente, ma prestando attenzione alla loro assunzione.
Gli zuccheri semplici sono molto presenti nei dolci e nelle bevande zuccherate: primi fra tutti i succhi di frutta, spesso fatti passare come alternative healty alle bibite gassate, ma “nocivi” tanto quanto loro.
Il problema degli zuccheri semplici è che il nostro organismo fatica a metabolizzarli nel modo giusto e, soprattutto, fatica a gestirne i picchi e le grosse dosi di assunzione. Infatti, il problema sorge quando l’organismo “fallisce” la loro metabolizzazione in energia subito disponibile e finisce per stoccarli sottoforma di grasso.
Inoltre, alla stregua del sale, anche gli zuccheri hanno capacità “igroscopica”, ovvero trattengono acqua, rovinando l’impatto estetico dei vostri miglioramenti e falsando il peso sulla bilancia.
Il consiglio è quindi di consumarne il meno possibile, senza privarsene totalmente, ma prestando attenzione alla loro assunzione.