Dieta dell’Ultimo Minuto: Ecco Cosa Fare per Perdere Peso in Vista della Prova Costume

Le bevande dietetiche, quelle che riportano la dicitura “zero” sotto al nome, sono effettivamente a zero calorie, ma sicuramente non sono bevande benefiche per il nostro corpo! Per mantenere lo stesso sapore della versione originale infatti, queste bibite contengono una maggiore quantità di aspartame e dolcificanti industrali che stimolano gli ormoni della fame, aumentando anche l’appetito. Questo non significa che dovete abolirle completamente, ma che non vanno consumate in quantità troppo elevata perché oltre che a non far bene, rischiano di farci mangiare di più! Inoltre la maggior parte delle bibite zero sono gassate e ciò significa che in ogni caso contribuiranno a gonfiare lo stomaco. Per sgonfiarsi in vista della prova costume potete optare per dei centrifugati di verdura o dei frullati di frutta senza aggiunta di altri ingredienti: se sceglierete ingredienti dolci potrete compensare la vostra voglia di un dolcetto con qualcosa di sano!

Per anni ci hanno ripetuto che mangiare tardi la sera fa ingrassare: secondo questa teoria il corpo smette di smaltire calorie durante il sonno, quindi per dimagrire più in fretta basta anticipare l’orario della cena. Molte ricerche hanno recentemente smentito questa teoria, affermando che il corpo è una macchina che lavora costantemente, 24 ore su 24. Non possiamo affermare per certo quali siano gli orari giusti per cenare, però ci sono alcuni piccoli accorgimenti che possiamo seguire! Innanzitutto più che l’orario della cena, a influire sul nostro peso è la tipologia del pasto: mangiare cibi grassi come fritti e schifezze sicuramente ci farà ingrassare di più rispetto che mangiare una semplice insalata. Inoltre i cibi pesanti rallentano la digestione e ciò influisce sul nostro sonno. Il nostro consiglio è quindi quello di consumare una cena leggera e facilmente digeribile, sicuramente meglio qualche ora prima di dormire in modo da permettere alla digestione di lavorare correttamente e non peggiorare la qualità del nostro sonno. Anche perché è risaputo che quando siamo stanchi, tendiamo a mangiare più cibi spazzatura e meno alimenti sani.