Tutti i consigli per rimettersi in forma dopo il lockdown, perdendo qualche chilo di troppo e ritrovando la motivazione e la vitalità, essenziali per condurre uno stile di vita sano.
3. Rispettare i 5 Pasti Giornalieri
Correlato al discorso dei ritmi circadiani, c’è sicuramente la regola di rispettare i 5 pasti giornalieri composti da: colazione, spuntino di metà mattina, pranzo, spuntino pomeridiano e cena, possibilmente rispettando sempre gli stessi orari. Questo tipo di schema aiuta a regolare il senso di fame, evitando le abbuffate ai pasti principali. Inoltre questo vi permetterà di mantenere costanti i valori della glicemia nel corso della giornata, salvandovi dal rischio “craving” di zuccheri raffinati.