10 Cibi per Alleviare i Dolori Mestruali

Il magnesio aiuta a rilassare la muscolatura liscia, di conseguenza rilassa le pareti uterine e riduce la dismenorrea (crampi mestruali). Potrete trovare una fonte utile di magnesio nelle barbabietole, nel tarassaco, nei broccoli oppure nella frutta scegliendo banane, prugne e fichi o ancora in alcuni legumi come i fagioli, nei semi oleosi o nel cioccolato fondente.

Gli oli vegetali come l’extravergine di oliva, di girasole, di mandorle e di sesamo sono ricchissimi di vitamina E che vanta proprietà antiossidanti e aiuta ad alleviare il dolore muscoloscheletrico e dovuto ai crampi.

Il cioccolato fondente oltre ad avere un ottimo contenuto di magnesio, contiene anche la teobromina che ha effetti stimolanti e alcuni flavonoidi  che incrementano la produzione di serotonina, donando subito una sensazione soddisfacente e di benessere, migliorando così l’umore.

Alcune erbe aromatiche possono essere assunte per ridurre il gonfiore addominale tipico del ciclo mestruale. Preparate degli infusi con melissa, tiglio, passiflora, semi di finocchio o angelica, senza aggiungere zuccheri. Il calore della bevanda, unito alle proprietà delle erbe, vi aiuterà a ridurre i crampi e a rilassarvi.

In ultimo anche le spezie ci vengono in soccorso: cannella, zafferano, curcuma e zenzero possono aiutare a ridurre il senso di nausea e il gonfiore addominale tipico di quei giorni. Vi basterà aggiungerle ai vostri piatti oppure lasciarle in infusione insieme alle vostre tisane.