Tutti noi sappiamo che molte volte mangiare è più un modo per "combattere" la noia, ma sappiamo anche che questa abitudine fa male alla salute e spesso porta a disturbi alimentari. Vediamo insieme 5 consigli per fermare questa brutta abitudine.
5. Respirate
Qualsiasi manifestazione della fame nervosa, quindi anche quella per noia, può essere tenuta sotto controllo con degli esercizi di respirazione. Non occorre essere maestri zen, ma solo imparare a respirare. Concentratevi per 10 minuti sull’aria che entra dal naso ed esce dalla bocca e fate dei respiri profondi che vengono dal diaframma. In questo modo recupererete la clama e la lucidità necessarie a superare il momento di fame.