Tutti i consigli per rimettersi in forma dopo il lockdown, perdendo qualche chilo di troppo e ritrovando la motivazione e la vitalità, essenziali per condurre uno stile di vita sano.
2. Evitare Cibi Altamente Calorici
Durante la quarantena, chi più chi meno, si può dire che abbiamo liberato lo chef creativo che è in noi, sfornando manicaretti, pizze e dolci senza preoccuparci troppo di calorie e grassi. Ma ora che la bilancia piange è bene tenere a mente quali sono i macronutrienti essenziali a rimetterci in forma, nutrendo la massa magra (muscolo) a discapito della massa grassa. Via libera dunque alle proteine del pesce, della carne bianca e dei legumi; assumente vitamine e minerali derivanti da frutta e verdura di stagione; prediligete cotture che necessitino di poco condimento e piuttosto aggiungete un cucchiaino di olio EVO a crudo. Se le gradite, utilizzate le spezie per arricchire i vostri piatti e renderli interessanti al palato.